לשמש לאורך כל ההיסטוריה וגם כיום חשיבות עליונה בקיום חיים, רק שכיום אנו עדים לסגידה קצת שונה.. בעיקר בחודשי הקיץ כשנוסעים לחופשה או לבילוי יומי בחוף הים או בבריכה דואגים לנצל כל שנייה בחשיפה לשמש על מנת לחזור לעבודה שחומים כהוכחה שעשינו גוד-טיים. יחד עם זאת לאחרונה המודעות לנזקי השמש עולה ויותר אנשים מאמצים כללי התגוננות מפני חשיפת יתר לשמש.
בואו נכיר את השמש..

קרני השמש המלטפות אמנם נעימות ומספקות ויטמין D החיוני בשמירה על רמה טובה של סידן וזרחן בגוף מאידך הן מסוכנות עד מאוד וגורמות לעור לנזקים בלתי הפיכים.
השמש פולטת קרניים בקשת רחבה מאוד, לחלק מהקרניים אורך גל קצר ולאחרות אורך גל ארוך יותר, ככל שהקרניים קצרות יותר הן מזיקות יותר לתאי החיים, האטמוספרה חוסמת את קרני השמש הקצרות ורק חלק מהקרניים הקצרות יחד עם הקרניים הארוכות מגיעים אלינו.

שלושה סוגי קרניים קיימים:

קרני UVC- קרניים קצרות המסוכנות ביותר שרובן אינן חודרות את שכבת האוזון.
קרני UVB - גם הן קרניים קצרות שנבלעות ברובן בשכבת האוזון. קרני ה-UVB הן הקרניים המשזפות והן האחראיות לכוויות השמש לאחר שיזוף מוגזם, הן הקרניים המסרטנות,גורמות לכתמי שמש, להגברת הנמשים והגורמות לקמטים ולהזדקנות מוקדמת של העור.
קרני ה-UVA הינן קרניים ארוכות והן העיקריות שמגיעות אלינו דרך שכבת האוזון. קרני ה-UVA - בעלות אפקט של שיזוף מהיר המחזיק מעמד מספר ימים בודדים, הן גם תורמות להיווצרות הכוויות והאודם עקב חשיפה מוגברת לשמש.
עובדה חשובה מאוד שיש לקחת בחשבון -מאחר וכמות האוזון והדרך שהקרניים עושות משתנה בין אזורים שונים ובין זמנים שונים עלינו להיזהר באזורים ספציפיים ובשעות ספציפיות - יותר מהרגיל.

תהליך השיזוף -
שהייה של שעות מרובות בשמש הינה סכנה ממשית מאחר וסרטן העור הינו תוצאה של נזק מצטבר של קרני השמש. העור לא שוכח! הנזקים יכולים להופיע כעשרים עד שלושים שנה לאחר החשיפה לשמש!
קרינת השמש המצטברת גורמת במישרין להזדקנות העור- העור מאבד את גמישותו, כלי הדם הופכים להיות שבירים והרמה החיסונית יורדת. מחקרים מראים כי שמונים אחוזים מהקמטים ומהזדקנות העור הם תוצאה של השמש ורק עשרים אחוז הם תוצאה של הגיל.

אם אתם בכל זאת מתעקשים ששחום זה יפה השתזפו באופן מושכל והגיוני:
שיזוף של כמה שעות בהדרגה בתחילת העונה, בתוספת כשעת שיזוף שבועית מספיקה בהחלט כדי לשמור על הגוון. שיזוף הדרגתי הופך את העור לחסין יותר מפני מכות שמש.
לפי סוג העור ניתן להגדיר את משך זמן החשיפה לשמש למזעור הסיכונים:

 

סוג עור	A	B	C	D
מוצא	קלטי	אירופאי	אירופאי	ים תיכוני
צבע עור	בהיר ++	בהיר+	בהיר	חום בהיר
כמות נמשים	הרבה נמשים	מעט נמשים	אין נמשים	אין נמשים
צבע שיער	אדמוני -ג'ינג'י	בלונדיני	בלונד-חום (שטני)	חום כהה
צבע עיניים	כחולות	כחולות	אפורות/חומות	כהות
צבע פטמות	בהירות+	בהירות	כהות	כהות מאוד
תגובת העור שלכם לשיזוף	העור לא מגיב לשיזוף הוא מאדים ומתקלף מיד	העור כמעט ולא מתקלף	בינונית	מהירה
תגובת העור שלכם למכת שמש	כואב מאוד	כואב	נדיר שהעור נפגע ממכת שמש	העור לא נפגע ממכת שמש

בדקו לפי סוג עורכם את משך הזמן הנחשב לסיכון מופחת:
סוג עור A - עד עשר דקות
סוג עור B - עד 20 דקות.
סוג עור C - עד 30 דקות.
סוג עור D - עד 40 דקות.
טיפים למזעור הסיכונים- ככל שהמיקום הגיאוגרפי נמוך יותר רמת הסיכון נמוכה יותר -אנו מתרחקים מהקרניים ולכן העדיפו להשתזף בים המלח על פני אתר הסקי.
בין השעות 9:00 בבוקר ועד 15:00 כשמונים אחוזים מקרני ה-UVB מגיעים לכדור הארץ, תכננו את השיזוף בשעות בטוחות יותר.

הגנו על העיניים מפני השמש:

שתי עובדות שכדאי לדעת:
• פלסטיק אינו עוצר את הקרניים הקצרות
• זכוכית עוצרת קרניים קצרות.

ולכן כדאי לשים לב ממה עשויות משקפי השמש ולהקפיד על הגנה טובה של העיניים מאחר וקרני השמש לא רק מזיקות לעור אלא גם עשויות להזיק לרשתית העין.

נסכם עם ההמלצה הבאה-בכל פעם שאתם מתכוונים להיחשף לשמש השתמשו במסנני קרינה, הם יסייעו במניעת הזדקנות העור, הקפידו להרכיב משקפי שמש החוסמים את קרינת השמש המזיקה ומונעים התפתחות קטרקט.

המאמר באדיבות קלציוס יצרנית ערסלים וציוד לים ולמחנאות.
כנסו לאתר ערסל ועיינו במאמר נוסף העוסק במחקר עכשווי שנערך ומציג נתונים מעניינים אודות רמת הסיכון לחלות עקב החשיפה לשמש.