שיטת הפילאטיס פותחה בתחילת המאה העשרים על-ידי ג'וזף פילאטיס. מטרתה הייתה פיתוח תרגילים לשיקום ספורטאים פצועים. השיטה, שהתפתחה במשך השנים ונוספו לה תרגילים ומכשירים מגוונים, סחפה קהל רב לנסות ולהתאמן. בכך הגשים ג'וזף פילאטיס את חלומו ושיטתו הפכה לנחלת הכלל.

בסיס השיטה - אימון על מזרנים (Mat Work Program) ושילוב מיטות ומכשירים מיוחדים, שימת דגש על איכות התנועה ולא על מספר החזרות, על יציבה נכונה ושימוש נכון של הגוף.
האימון משלב אלמנטים מתחומים רבים ביניהם: מחול, יוגה ותנועה, תוך דגש על נשימה נכונה, ריכוז, שליטה בתנועה, יעילות תנועה, זרימה ואיזון של הגוף והנפש.

קושי התרגילים מותאם לרמתו האישית של כל מתאמן.

בקאנטרי קיסריה מתאמנים בשיטת ה- Mat Work(עבודה על מזרנים). השיעורים מתקיימים
בימי א', ב', ד', ה'.

לטבלה שבועית של חוגי מבוגרים לחץ כאן